Jak bezpiecznie przetrwać upały?

Nad Polską utrzymuje się ciepłe i suche powietrze napływające z południowego zachodu. Znajdujemy się pod wpływem wyżu znad Zatoki Fińskiej. Termometry wskazują ponad 30 stopni w cieniu. W upalne dni się pocimy i jest to naturalna reakcja organizmu. Dzięki poceniu się regulujemy ciepłotę organizmu. Parując z powierzchni ciała, pot odbiera skórze ciepło i chroni przed przegrzaniem. Ten system chłodzenia działa pod warunkiem, że uzupełniamy utracone płyny, ponieważ wraz z potem usuwamy z organizmu wodę i sole mineralne, głównie sód, chlor i potas, których brak może doprowadzić do zachwiania stanu równowagi organizmu. Może to doprowadzić m.in. do osłabienia układu krwionośnego – podniesienia ciśnienia krwi oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia zawału czy udaru. Co zatem pić i jakie