Treningi futbolu amerykańskiego – co powinieneś wiedzieć i jak się do nich przygotować

Futbol amerykański na dobre rozgościł się w Polsce – powstaje coraz więcej lig i amatorskich klubów, gdzie można trenować ten sport. Zobacz, jak przygotować się do treningów i czego się spodziewać, jeśli zdecydujesz się uprawiać właśnie tę dyscyplinę!

Od czego zacząć przygotowania? Instrukcja dla nowicjuszy

Aby trenować futbol, nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy jedynie podstawowa sprawność fizyczna, trochę kondycji i dużo chęci. Warto jednak mieć za sobą choć trochę treningów o charakterze wytrzymałościowym – futbol jest sportem wymagającym, intensywnym, nieodpowiednim dla osób bardzo wrażliwych.

Na samym początku będziesz już obcować ze sprzętem, szybko zapoznasz się z piłką, chwytami, podaniami – dobrze jest choć trochę przygotować się do tego fizycznie. Piłkę warto sprawić sobie już wcześniej, aby poćwiczyć chwyt w warunkach domowych. Wygodne, sprawdzone modele znajdziesz na stronie: https://www.decathlon.pl/sporty/futbol-amerykanski/pilki-do-futbolu-amerykanskiego.

Jak wyglądają treningi i czego możesz się spodziewać?

Treningi z reguły dzielą się na kilka bloków. Jeden rodzaj ćwiczeń to typowe treningi wytrzymałościowe, długie rozgrzewki, bieganie. Drugi to symulacje rozrywek – zawodnikom przydziela się funkcje i pozycje, ćwiczą oni koordynację, panowanie nad piłką, szybkość reakcji.

Trzeci rodzaj to treningi na sucho, czyli analiza – ustawienie na boisku, popełniane błędy, omawianie taktyki i uwagi trenera dotyczące zachowania zawodników. Pamiętaj, że futbol amerykański to sport schematyczny, wręcz sekwencyjny – ćwiczy się konkretne zagrywki wielokrotnie, powtarzając ruchy, aby móc później zastosować je w praktyce na boisku.

Na początku często trenuje się tak, by między zawodnikami nie dochodziło do zbyt intensywnych kontaktów – nim oswoją się z dyscypliną, która w późniejszych etapach wymaga pełnego sprzętu do ochrony. Futbol bywa bowiem sportem kontuzjogennym.

Co zabrać, jak się przygotować mentalnie?

Mentalne przygotowanie powinno opierać się na zaakceptowaniu faktu, że treningi są bardzo intensywne, wymagają dużo siły. Musisz wysypiać się, jeść zdrowo, suplementować się w razie niedoborów – tak, by ciągle być w dobrej formie, gotowym na mocne, dynamiczne treningi.

Ochraniacze, rękawiczki, przyczepne buty i dobra, wygodna odzież to podstawa. Na dalszym etapie z pewnością będzie Ci potrzebny także kask i naramienniki, dla pełnej ochrony.

Pamiętaj, że futbol amerykański to sport zespołowy, gdzie liczy się ścisła współpraca. Do treningów trzeba podejść więc z otwartą głową, pokorą i zrozumieniem tego, że gracie do jednej bramki, a wszystkie uwagi mają znaczenie.

Warto jest pooglądać rozgrywki w telewizji czy w sieci, nim przystąpisz do treningów – choć większość i tak wyjaśni Ci trener, dobrze jest mieć choćby oględne rozeznanie tego, co Cię czeka. Futbol amerykański fascynuje coraz więcej osób, dlatego warto samodzielnie przekonać się, skąd taka popularność tego sportu w Polsce i nie tylko. Powodzenia!

Artykuł Sponsorowany