Woda to podstawowy lek

ROZMOWA \ Najlepsza jest woda, ale to inna dyskusja. Najważniejsze, żeby pić. Tak naprawdę znikome znaczenie ma to, czy pijemy napoje gazowane, czy inne płyny. Niech każdy pije to, na co ma ochotę, byleby nawodnił organizm – mówi PROF. TOMASZ HRYNIEWIECKI, dyrektor Instytutu Kardiologii w Warszawie-Aninie, z którym rozmawia JACEK LIZINIEWICZ.
Od kilku dni przeżywamy tropikalne upały. Zakładam, że lekarze kardiolodzy mają przy takiej pogodzie ręce pełne roboty. Chociaż pewnie nie istnieją oficjalne statystyki na ten temat.
Mogę wnioskować z własnego doświadczenia. Taka pogoda jest niebezpieczna i warto o tym przypominać, żeby po prostu ratować ludzkie życie. Upały, które obserwujemy od kilku dni, są naprawdę skrajne, ale nawet trochę niższe temperatury mogą być realnym zagrożeniem. Szczególnie osoby starsze mogą mieć wtedy kłopoty i rzeczywiście częściej trafiają do szpitala. W tym wypadku głównym problemem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Starsze osoby często zapominają, żeby pić. Wtedy dochodzi do odwodnienia, a co za tym idzie – gorszego funkcjonowania wszystkich narządów. Odpowiednie nawodnienie to podstawa funkcjonowania. Należy pamiętać, że nasz organizm w większości składa się z wody i jest ona nam niezbędna. Bez niej może dochodzić do niewydolności nerek i innych narządów. My lekarze jeszcze się do tego przyczyniamy. Często np. leki na nadciśnienie to substancje moczopędne. Za każdym razem przypominam swoim pacjentom, że woda to podstawowy lek.
Jaka jest jego optymalna dawka?
Często podaje się tu wartość minimalną 2 l. Moim zdaniem przy takiej temperaturze to muszą być min. 3 l. To wydaje się bardzo dużą wartością, ale należy pamiętać, że w takiej temperaturze tracimy duże ilości płynów – np. wydychając powietrze. Duże ubytki wynikają też z pocenia się, są również oczywiście związane z produkcją moczu. To naprawdę duże ilości i dlatego zawsze podkreślam, że picie płynów jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Co należy pić?
Oczywiście najlepsza jest woda, ale to inna dyskusja. Najważniejsze, żeby pić. Tak naprawdę znikome znaczenie ma to, czy pijemy napoje gazowane, czy inne płyny. Niech każdy pije to, na co ma ochotę, byleby nawodnił organizm. Taki mam przekaz dla wszystkich. Zwłaszcza osób starszych.
Te chyba są szczególnie narażone.
Tak. Osoby starsze często nie czują pragnienia. Dlatego zalecam, aby liczyć, ile szklanek się wypiło. Zwykle się potem okazuje, że tych płynów jest na koniec dnia za mało.
A co z ekspozycją na słońce? To ostatnio też problem.
Jest ona szkodliwa i to z bardzo wielu powodów. Wiemy, że słońce jest czynnikiem rakotwórczym –  prowadzi do raka skóry. Powoduje przegrzewanie organizmu i tym samym odwodnienie. Poza tym wiele leków ma działanie fotouczulające, czyli może powodować nadmierne reakcje skórne na słońce. Lepiej go unikać. A starszym osobom mogę zalecić, żeby w ogóle przy takich upałach nie wychodziły z domu.